Ikke hurtigt – men rigtigt videre efter fyring

Alle er naturligvis ikke lige påvirkede af at blive fyret. Måske var man allerede i overvejelser om at finde andet job, på vej på pension eller noget tredje. Men mange vil i den første fase være i chok og benægtelse.

”Arbejde er jo ikke bare en funktion, der er også en del af, hvem vi er. Hjernen vil benægte og bagatellisere i fase 1. Det hele opleves lidt uvirkeligt. Kroppens biologiske reaktion med stresshormonerne kortisol og adrenalin gør det svært at tænke klart.”

Pas på handling i affekt

Derfor kan man komme til at springe for hurtigt til handling, og det er en rigtig dårlig idé, siger karrierekonsulenten.

”Jeg har mange gange oplevet, at et af vores medlemmer i affekt søger videre, lægger cv på LinkedIn og sender ansøgninger, uden at give sig tid til at overveje situationen. Vores medlemmer er vant til at være i kontrol, de er tilbøjelige til hurtigt at gå i løsningsmode. Men træf ingen store beslutninger i fase 1. Det svarer til at spille videre på en forstuvet fod som fodboldspiller. Sæt dig ned og kig på dine vilkår og giv dig tid.”

Selvfølgelig skal man ikke gå i den modsatte grøft og lægge sig i månedsvis på sofaen, men respekter at kroppen er i chokfasen:

”Det betyder ikke, at du er svag. Det betyder, at du er et menneske, der har en krop, som reagerer biologisk.”

Hvorfor lige dig?

Fase 2 er reaktionsfasen, hvor der kan komme forstærkede overvejelser om, hvorfor det lige var dig, og om, hvor uretfærdigt det er. Der kan også være frygt for fremtiden, sorg og skam over at være den, der blev prikket.

”Det er altid lettere at være del af en større fyringsrunde, men alligevel kan mange spekulere over, hvorfor det blev dem. Er man den eneste, der er fyret, kan der let komme selvbebrejdelse som: Jeg er nok ikke dygtig nok til mit arbejde. Man kan reagere på mange måder, måske ved at miste appetitten eller få søvnproblemer."

Læg dertil tankemylder, irritabilitet, og stort behov for at forklare og tale om, hvad der egentlig skete.

”Giv dig selv en lille krammer, du behøver ikke skynde dig - du skal nok komme videre. Strukturer din hverdag og sørg for at få bevægelse og rutiner, der ligger så tæt op ad en hverdag som den, din krop kender i forvejen. Det er med til at regulere din biologi og komme tilbage i rutinen,” råder Sally Lakolk.

Du er ikke klar til at søge job endnu, du vil nemt komme til at fremstå lidt desperat:

”Så længe, du er i fase 2, kan det mærkes, at du ikke er helt til stede, og det er ikke godt i en jobsøgning. Ræk ud til andre og tal om det, til behovet for at tale om det stilner af. Det vil hjælpe dig til ikke at bære det videre som en bitterhed.”

Færre udsving

Fase 3 byder på bearbejdning. Du begynder at forholde dig til din nye situation på en mere realistisk og nuanceret måde, der er færre følelsesmæssige udsving.

”Du går fra ’hvorfor mig’ til at tænke på ’hvad nu’. Identitet begynder at løsne sig lidt fra dit tidligere job, stressniveau falder gradvis. Nu er du langt mere velegnet til at gå til jobsamtale. Nu begynder du at tænke strategisk.”

Karriekonsulenter råder dig til at stille åbne spørgsmål til dig selv i denne fase:

Hvad var jeg glad for i mit tidligere job, hvad vil jeg væk fra? Tal med andre og få deres perspektiv på dine muligheder, brug eventuelt muligheden for at tale med en outplacement-konsulent og også med tidligere kollegaer.

”Forhold dig undersøgende i en periode i stedet for at presse det hele frem. Nogle gange kan det hjælpe at lege, at du har et job igen fx 1.august – hvad vil du så bruge tiden til indtil da? Vil du rydde op i skufferne eller se mere til familien?”

Fokus flytter

Fase 4 er nyorienteringsfasen. Du er klar til at komme videre, du ser mere realistisk på dit tidligere job og kan glædes over nye muligheder. Du kan tale om opsigelsen, uden at det mærkes i maven.

 ”Fokus flytter sig fra tab til muligheder, fordi du har brugt tid på at være undersøgende. Du får mere energi og handlekraft, og fremstår som en mere attraktiv kandidat til nye job. Du kan stadig have en sårbarhed, men hvis du har fået opbygget gode rutiner, vil det hjælpe dig.”

Tænkt på, at du på arbejde tidligere formentlig og forhåbentlig har oplevet kontinuerlig anerkendelse og at det er naturligt, at du kan komme til at mangle det i perioder uden job. Gør noget for nogen og få det behov dækket.

”Sæt små konkrete mål, som bliver byggesten på din vej tilbage til arbejde. Dit job er at få et job. Det behøver ikke at være i morgen, men brug her i fase 4 din LinkedIn profil, brug de tilbud Finansforbundet har, fx en karrieresamtale, eller et webinar i Karrierepakken."

Det er også tid til for alvor at bruge dit netværk, så du modvirker følelsen af at stå udenfor, råder Sally Lakolk.

”Det hele skal nok gå, og du har chancen for at få vendt de store spørgsmål i livet og mærke, at dit arbejde ikke er det eneste der tæller."