Spil på telefonen kan give hjernen et boost - men der er en bagside
Hjernen har brug for pauser i løbet af dagen, og her kan et hurtigt spil på telefonen give et ekstra boost. Hjernen elsker nemlig den belønning, spil giver, men der er nogle balancer, man skal være obs på, lyder det fra professor.
Hjernens hårfine balance
Hun fortæller, at mange spil ikke er tilfældigt bygget op. De rammer ofte en balance, hvor opgaven hverken er for let eller for svær, og det er afgørende for effekten.
Den optimale zone ligger omkring 80 procents succesrate. Er det for nemt, mister man interessen, og er det for svært, giver man op. Men når det ligger midt imellem, oplever man, at man kan klare det, samtidig med at man skal koncentrere sig.
Det er dér, man får mest dopamin og motivation.
"Der er begrænset forskning i korte spilsessioner, men et nyligt studie peger på, at selv en times spil kan gøre en forskel for opmærksomheden, og man er lidt mere “på”. Hvis man er træt, kan et spil fungere som en opkvikker. Det betyder ikke, at man bliver bedre til komplekse analyser, men nogle af de basale opmærksomhedsfunktioner kan kortvarigt blive styrket," siger Kamilla Miskowiak.
Mental nulstilling
Spil kan fungere som mikropauser på omkring 10 minutter, som vi ved kan reducere træthed og stress og øge dit velbefindende. Miskowiak sammenligner effekten af de digitale spillepauser med det at gå en tur eller tage en kort lur.
"Det handler om at skifte fokus. Man går fra en diffus opmærksomhed til noget mere struktureret med klare mål og hurtig feedback. Det giver en mental nulstilling, så man lettere kan vende tilbage til arbejdet," forklarer hun, men tilføjer samtidig, at pauserne har sine begrænsninger: De virker bedst på rutineopgaver som at skrive mails eller indtastningsopgaver.
"Der er ikke noget, der tyder på, at de gør én bedre til komplekse eller analytiske opgaver," lyder det.
Pas på at pausen ikke tager over
Indholdet af spillet betyder også noget. Nogle spil er ren underholdning, mens andre kan træne specifikke funktioner. Hvis det bare er tidsfordriv, er effekten primært afkobling, men bruger man de samme mekanismer i spil, der træner hukommelse eller opmærksomhed, kan man faktisk forbedre de funktioner.
Der er dog også en bagside, for mange spil er designet til at fastholde opmærksomheden, hvor du aldrig bliver færdig, og det gør det svært at stoppe. Her er der en risiko for at skabe en slags afhængighed.
"Når man aktiverer belønningssystemet, er der også en risiko for, at det bliver vanedannende. Mikropauser kan hurtigt blive længere, end man havde tænkt. Samtidig kan det påvirke motivationen bagefter, så hvis man får meget dopamin fra spil, kan almindelige arbejdsopgaver bagefter føles mindre motiverende. Hjernen vænner sig til den høje belønning, og så kan rutineopgaver virke endnu mere kedelige," lyder den lille advarsel fra neuropsykologen.
Som så meget andet handler gaming om balancer, og spil kan være gode til at koble af på og få lidt fornyede kræfter til de efterfølgende opgaver.