Bente Klarlund: Du kan forlænge dit liv med op til 24 år ved at ændre 8 vaner som 40-årig

Aldrig for sent

Den 69-årige professor og overlæge understreger, at det aldrig er for sent at indføre sunde vaner. Og faktisk kan du sikre dig flere fødselsdage i dit liv, hvis du sætter ind med 8 sunde vaner, fastslår hun.

”Selv ret højt oppe i alderen vil man stadig kunne vinde en masse gode år,” siger Bente Klarlund Pedersen og henviser til et amerikansk studie med 700.000 deltagere.

Det viser, at du kan leve helt op til 24 år længere, hvis du indfører de 8 vaner som 40-årig. Har du rundet de 50, før du begynder, kan det give dig 21 år mere, mens du som 60-årig kan vinde 18 år.

De 8 vaner, der har stor betydning for dit helbred, er de fire KRAM-faktorer, der står for kost, rygning, alkohol og motion samt de fire S’er, der står for stress, socialt samvær, søvn og stoffer.

Flere barrierer

Bente Klarlund Pedersen anerkender, at der kan være en række barrierer for at ændre sine vaner, selvom man godt ved, at de er uhensigtsmæssige.

”Ens omgivelser, den kultur og det samfund, man lever i, har virkelig stor betydning. Hvis man eksempelvis spiser meget usundt, så kan det være svært at ændre sine kostvaner, hvis man hele tiden bliver bombarderet med usund mad,” siger hun og fortæller, at det både kan være, når man er ude at købe ind, men også på jobbet, hvis der ikke er sunde alternativer i kantinen, eller der konstant bliver serveret kage.

En anden væsentlig barriere er travlhed. I en presset hverdag er det måske ikke de sunde vaner, der får første prioritet.

”Man skal selvfølgelig have tid, hvis man skal motionere. Og det er måske nemt at droppe motionen som det første, hvis man har travlt,” siger Bente Klarlund Pedersen og peger på, at manglen på tid også kan have en negativ effekt på kosten. 

”Det er mere besværligt at lave en grøntsagsbaseret middagsret end at købe nogle frysepizzaer eller en færdigkøbt lasagne,” siger Bente Klarlund Pedersen.

Ensomhed er lige så farligt som cigaretter

Kigger man ned over listen over de 8 vaner, giver det sig selv, at mange af dem har en effekt på dit helbred. Men en af dem står ud. Samvær. Og sociale relationer er faktisk mere vigtigt for dit helbred, end du måske lige går rundt og tror.

For faktisk har ensomhed ifølge Bente Klarlund Pedersen samme negative effekt på din sundhed som alkoholmisbrug eller 15 cigaretter om dagen.

”Vi ved, at det at have tætte sociale relationer simpelthen giver dig færre fysiske sygdomme,” siger hun.

Derfor er det også en af de ting, som Bente Klarlund Pedersen selv har været opmærksom på at få i sin kalender.

Hver uge samler hun derfor børn, børnebørn, sin mor og venner omkring sig til en middag.

”Vi har fire børn og 12 børnebørn, så det bliver faktisk til rigtig mange mennesker,” siger hun.

Og ligesom med de daglige morgenløbeture er hun meget bevidst om ikke at planlægge andet den dag.

”Det kan jo kun lade sig gøre, hvis jeg holder den dag hellig. Jeg lægger ikke foredrag den dag, og jeg rejser ikke den dag. Jeg holder den stort set hellig. Det er klart, at det også er en viljesag, men det kan godt lade sig gøre,” siger Bente Klarlund Pedersen.