Det hele menneske

Hvad skal der til for, at vi er hele mennesker? En del er, at vi passer på os selv - og hvordan gør vi så det i arbejdstiden? Det gør vi blandt andet ved at være i bevægelse og holde vores mikropauser. 

Har du husket at holde mikropauser i dag? 

Hvad er en mikropause? Det er en kort pause, hvor du tager et øjeblik til at genoplade. Det kan være så simpelt som at strække sig, tage et par dybe vejrtrækninger, hente en kop kaffe på en anden etage eller bare gå 250 skridt – gerne i den friske luft. Mikropauser hjælper med at reducere stress og forbedre koncentrationen. Derfor er det så vigtigt, at vi husker det i vores hverdag og gerne hver halve time. 

Nogle af jer kender måske remsen 20-8-2. Den betyder, at du skal arbejde siddende 20 minutter, bruge dit hæve/sænkebord og arbejde stående 8 minutter samt bruge 2 minutter på at bevæge dig. 
Gør du det, så undgår du at være drænet for energi kl. 16.00 og oplever i stedet, at du får mere overskud og energi både på arbejde og i fritiden. 

Sidder du nu og tænker ”Det har jeg absolut ikke tid til”, så siger vi: ”Du har ikke tid til at lade være”. For det er i pausen, du finder energien til dagen, ugen, året …. livet! 

Som Lone Østergaard skriver i bogen Slip stolen, for hjernes skyld: ”Du skal STÅ mave eller GÅ mave. Ikke SLÅ mave”.

Find inspiration til øvelser i VIS og ræk meget gerne ud til Team Arbejdsmiljø.